L'Hypnothérapie

L’Hypnothérapie, c’est quoi ?

L’hypnose s’appuie sur un ensemble de techniques permettant d’accéder à l’inconscient.

L’hypnose est un état naturel, spontané ou provoqué. On l’appelle aussi état modifié de conscience ou état de conscience élargie. On reste donc bien conscient pendant une séance d’hypnose : on ne dort pas.

Lors d’une séance, le praticien va favoriser cet état modifié de conscience, avec l’accord de la personne, afin de lui faciliter l’accès à ses ressources inconscientes.

L’état de transe hypnotique est un état naturel d’absorption et d’attention que nous pouvons rencontrer plusieurs fois par jour : en voiture, devant la télévision, au cinéma ou lorsque nous sommes plongés dans un bon roman. On dit parfois que l’on est « dans la lune » ou absorbé par ses pensées. La perception du temps peut alors se modifier et l’imagination devenir particulièrement active.

Durant une séance, les personnes décrivent d’ailleurs souvent un état de forte concentration et de vigilance, tandis que le corps peut progressivement se détendre.

En hypnothérapie, cet état est utilisé pour mobiliser des ressources, faire évoluer certains comportements devenus problématiques ou favoriser l’émergence de nouvelles façons de réagir.

Hypnothérapie et hypnose de spectacle

L’hypnothérapie utilise l’état hypnotique dans une démarche d’accompagnement et de changement. L’hypnose de spectacle poursuit un objectif totalement différent : divertir.

Dans ce contexte, l’hypnotiseur sélectionne généralement des personnes particulièrement réceptives et volontaires pour participer à l’expérience. L’hypnose devient alors le cadre permettant de réaliser des comportements inhabituels ou amusants, comme imiter une poule ou un chien.

L’hypnose conversationnelle

Il existe différentes manières de favoriser l’état hypnotique.

Dans une approche plus classique, le passage vers le travail hypnotique est clairement identifié et s’appuie généralement sur une induction. La personne sait qu’elle entre dans cette phase particulière de la séance et ses yeux sont souvent fermés.

En hypnose conversationnelle, l’état hypnotique peut apparaître au cours de l’échange avec le praticien, toujours avec l’accord préalable de la personne. Les yeux peuvent rester ouverts et la séance ressemble alors davantage à une conversation.

Cette approche peut être particulièrement confortable pour certaines personnes. Elle évite notamment la pression parfois ressentie face à l’idée de « réussir » une induction hypnotique et peut rassurer celles qui craignent une perte de contrôle.

Une pratique qui a évolué avec mon expérience

Au fil de ma pratique, mon approche de l’hypnose a naturellement évolué. Après une formation initiale reposant sur des techniques plus classiques, je me suis progressivement affranchi de certains cadres pour adapter ma pratique à mon expérience, à ma sensibilité et, surtout, aux personnes que j’accompagne.

J’ai ainsi commencé à travailler de manière de plus en plus conversationnelle, à une époque où cette façon de pratiquer était encore peu reconnue comme relevant de l’hypnose. Lorsque j’en parlais avec d’autres professionnels, certains considéraient même qu’il ne s’agissait pas réellement d’hypnose.

Les résultats que j’observais m’ont néanmoins conduit à poursuivre dans cette voie et à faire confiance à cette manière de travailler. Depuis, l’hypnose conversationnelle s’est davantage structurée et fait aujourd’hui l’objet de formations spécifiques.

Je peux donc utiliser une approche plus classique, conversationnelle, ou associer différentes techniques au cours d’une même séance. Mon choix dépend de la personne, de sa sensibilité, de ses besoins, de sa zone de confort et du travail que nous réalisons ensemble.

À qui s’adresse l’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie peut être proposée aux personnes de plus de 5 ans. Certaines situations ou pathologies psychiatriques peuvent toutefois nécessiter un avis médical préalable ou rendre l’accompagnement par l’hypnose inadapté.

Pour quelles indications ?

L’hypnothérapie peut notamment être utilisée pour accompagner les angoisses, les peurs, les cauchemars, certaines sensations de mal-être, différentes dépendances (tabac, nourriture, etc.), l'encoprésie ou encore l’énurésie (pipi au lit).

Elle peut également accompagner l’amélioration du sommeil, de la créativité, des apprentissages, de l’estime et de la confiance en soi, ainsi que la préparation aux examens, aux concours ou à la prise de parole en public.

Elle peut enfin accompagner la gestion des douleurs chroniques, des émotions, de certaines situations difficiles comme le deuil ou la maladie, des changements de vie tels qu’une séparation, un déménagement ou un changement professionnel, ainsi que diverses somatisations.

Comment se déroule une séance ?

Après avoir fait connaissance par téléphone, nous nous rencontrons pour une première séance.

Une séance dure généralement environ 1 h 30, mais sa durée peut varier selon les besoins et le travail réalisé.

Nous prenons tout d’abord le temps de définir ensemble votre objectif et de faire le point sur votre situation. Je réponds également à vos questions afin que vous puissiez comprendre la démarche et vous engager dans le travail en confiance.

Nous commençons ensuite la phase de travail proprement dite. Une séance peut se dérouler debout, assis, en dessinant ou simplement en parlant. J’adapte les techniques utilisées à votre zone de confort et au travail que nous réalisons ensemble.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le nombre de séances varie selon la personne et la problématique rencontrée. Dans la grande majorité des cas, l’accompagnement se déroule sur 3 à 5 séances.

Les séances sont généralement espacées de deux à trois semaines afin de laisser le temps au travail engagé de produire ses effets et d’observer les évolutions.

Les résultats

L’hypnose fait partie des approches dites brèves et orientées vers les solutions. Le travail s’intéresse donc moins longuement aux causes et aux origines d’une difficulté qu’aux ressources et aux changements susceptibles de favoriser un mieux-être.

Cependant, plusieurs conditions jouent un rôle important dans la démarche :

1. Une réelle motivation : entreprendre ce travail doit correspondre à une véritable envie de changement.
2. Le bon moment : certaines circonstances peuvent rendre un changement plus difficile. Décider d’arrêter de fumer, par exemple, alors que l’on traverse une situation particulièrement conflictuelle peut rendre plus difficile la mobilisation de toutes ses ressources.
3. Une relation de confiance : il est important que vous ayez envie de travailler avec votre thérapeute et que la méthode utilisée vous convienne.

Lorsque l’une de ces conditions est insuffisamment présente, les résultats peuvent être moins importants.

Les changements peuvent apparaître rapidement ou demander davantage de temps. Dans ma pratique, le travail hypnotique vise à mobiliser des mécanismes inconscients qui peuvent contribuer à faire évoluer de nombreuses difficultés. Certaines évolutions peuvent ainsi être ressenties en quelques heures, tandis que d’autres nécessitent plusieurs jours ou plusieurs semaines.

Il n’existe cependant pas de baguette magique. L’hypnose est un outil d’accompagnement : votre implication et votre désir de changement restent essentiels.

C’est pourquoi votre envie de changement et votre investissement personnel occupent une place essentielle dans le travail que nous réalisons ensemble.

À très bientôt !